wykonujących w jednym czasie te same ruchy lub być po prostu elementem indywidualnego treningu. Ćwiczenia z linami powinniśmy wykonywać minimum 2 razy tygodniu. Trening z linami działa głównie na górne partie ciała, angażuje również mięśnie brzucha, pleców, pośladków a także kończyny dolne. Trening należy do bardzo intensywnych aktywności, jest to bardzo wymagający trening interwałowy. Trening z linami choć nie należy do najłatwiejszych polecany jest dla każdego.