angażuje do pracy nie tylko mięśnie pleców ale także mięśnie nóg, brzucha i rąk. Wykonując je możemy spalić bardzo dużo kalorii, gdyż podczas wykonywania tego ćwiczenia angażujemy całe ciało do pracy. Wiosłując sztangą możemy zbudować dość durze mięśnie górnej części pleców, a dzięki pozycji wiosłowania, czyli pochyleniu tułowia bardzo silnie wzmocnimy cały tylny łańcuch naszej sylwetki i wspomożemy jego stabilizację.