Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rozciąganie t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rozciąganie t 2.jpg{/gallery}Istnieje wiele sposobów na rozluźnianie mięśni po treningu, najskuteczniejsze z nich to rolowanie na wałku, ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia oddechowe. Jeżeli regularnie trenujemy na siłowni powinniśmy również pamiętać właśnie i o rozluźnianiu mięśni. Pominięcie rozluźniania naszych mięśni po treningu może doprowadzić do kontuzji czy różnego rodzaju urazów. Aby mięsień pracował poprawnie musi on zachować pełen zakres ruchu,

więc kiedy zapomnimy o regularnym rozluźnianiu mięśni wtedy doprowadzimy do ich bolesnych napięć. Rozluźniony i jednocześnie aktywny, silny mięsień to zdrowy mięsień. Dlatego powinniśmy pamiętać o tym, aby po każdej sesji treningowej wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających i doprowadzić nasz układ ruchu do równowagi. Spięte mięśnie powinniśmy rozluźniać w szczególności gdy odczuwamy ból kłujący lub ciągnący w danym mięśniu lub jego okolicach. Gdy czujemy nieprzyjemne przeskakiwanie i strzelanie stawu w okolicy danego mięśnia. Gdy straciliśmy mobilność i pełen zakres ruchu w stawie. Gdy mamy spadek siły i wytrzymałości. Gdy czujemy przewlekłe zmęczenie i mamy trudności w poruszaniu się.