Korzyści, jakie płyną z odpowiedniego poziomu witaminy D3 w organizmie osób aktywnych fizycznie to między innymi; stymuluje syntezę białek w komórkach mięśniowych, przez co następuje szybszy rozrost mięśni. Bierze udział w wytwarzaniu miazyny, aktyny i troponiny, czyli białek odpowiedzialnych za siłę mięśniową. Stymuluje produkcję białek transportujących fosfor i wapń do komórek mięśniowych, co wpływa na siłę skurczu mięśni oraz zaopatruję je w energię. Blokuje produkcję białek o działaniu antyanabolicznym,

czyli hamujących rozrost mięśni. Pobudza produkcję testosteronu, hormonu o silnym działaniu anabolicznym, poprzez namnażanie jego receptorów w mięśniach; im więcej w organizmie witaminy D3, tym stężenie testosteronu jest większe. Bierze udział w procesie mineralizacji kości poprzez zwiększenie wchłanianie wapnia, przez co układ kostny jest silniejszy, bardziej odporny na urazy. Witamina D3 gwarantuje sportowcom szereg korzyści w postaci zwiększonej siły, szybkości i mocy mięśniowej, a także silnego, odpornego na kontuzje układu kostnego.