Białko stanowi podstawowy budulec naszego ciała. Jego odpowiednia ilość w diecie zapewnia aminokwasy niezbędne do regeneracji uszkodzonych treningiem włókien mięśniowych oraz do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Dostarczenie białka po treningu skutkuje zahamowaniem procesu katabolizmu i sprzyja wzrostowi beztłuszczowej masy ciała. Pełne białko, mimo że zawiera około 4 kilokalorie na 1 gram, sprawdza się również bardzo dobrze podczas redukcji. Nasz organizm musi zużyć nieco energii, aby strawić i przyswoić aminokwasy. Aminokwasy BCAA,

czyli aminokwasy rozgałęzione mogą zostać wyizolowane z pełnego aminogramu i wedle potrzeby zamienione w energię. Suplementacja białka sprawdzi się najlepiej po intensywnych i długotrwałych treningach siłowych. Biało jest bardzo skuteczną odżywką, jest to bardzo łatwo przyswajalna substancja, która będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób nie mogących zjeść szybko posiłku lub budujących sylwetkę.