Carbo, czyli węglowodany stanowią najpopularniejszą odżywkę potreningową. Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla naszego organizmu. Im są łatwiej przyswajalne tym lepiej. Po wysiłku uszczuplony jest zapas glikogenu. Czyli nasz organizm będzie chciał rozpocząć proces odbudowy zapasów. Dodatkowo energia będzie potrzebna również w celu regeneracji mięśni. Trening podkręca metabolizm co sprawia, że ciało będzie zużywać więcej paliwa. Dodatkowym atutem spożycia carbo bezpośrednio po treningu jest fakt,

że wyrzutowi ulega hormon nazywany insuliną. Jest on uznawany za bardzo silny hormon anaboliczny. Spowodowane jest to tym, że ułatwia on transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. Spożycie carbo będzie wskazane zawłaszcza osobom trenującym sporty wytrzymałościowe.