Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:182
Wczoraj:1125
W tygodniu:6033
W miesiącu:6033
Ogólnie:4287374

Kto jest online

2
Online

sobota, 06, marzec 2021 07:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Drabinka koordynacyjna jest to proste urządzenie treningowe. Drabinka służy do treningów koordynacji ruchowej, poprawy szybkości nóg oraz zwinności i czasu reakcji. Oprócz treningu nóg na drabince piłkarskiej można wykonywać ćwiczenia dynamiczne, takie jak na przykład pompki w różnych wariantach. Bardzo dobrze sprawdzają się również ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich i całego core. Ćwiczenia wykonywane na drabince koordynacyjnej mogą być bardzo wszechstronne, zaczynając od zwykłego przebiegnięcia, poprzez każdy ze szczebelków,

a na pompkach z pajacykiem kończąc. Rodzaje ćwiczeń, które możemy wykonywać na drabince koordynacyjnej to między innymi; biegi, które możemy wykonywać na wprost, bokiem bądź skrzyżnie. Drabinka może być formą nabierania prędkości pracy nóg przed sprintem rozpoczętym tuż za nią. Wszelkiego rodzaju skipy. Skoki, obunóż lub na jednej nodze, przodem lub tyłem. Kolejny rodzaj ćwiczeń na drabince to pompki dynamiczne. Mogą to być pompki z pajacykiem czy chody w pozycji pompki. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie ramion oraz przede wszystkim cały core.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 832 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO