Przysiad bułkarski wzmacnia i modeluje mięśnie nóg oraz pośladki. Ćwiczenie to wykonuje się na jednej nodze, możemy wykonywać go również z obciążeniem. Regularnie wykonywane ćwiczenia około 3 razy w tygodniu sprawią, że efekty zobaczymy już po miesiącu treningów. Przysiad bułgarski jest to jedna z wersji klasycznego przysiadu. Polecany jest on w szczególności biegaczom i skoczkom. W czasie wykonywania ćwiczenia zaangażowane są takie mięśnie jak czworogłowy, pośladkowe oraz grupy kulszowo-goleniowej. Przysiad bułgarski...

może być wykonywany z obciążeniem, co dodatkowo wzmacnia pracę mięśni. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na szczupłe nogi. Zalety i efekty przysiadów bułgarskich to między innymi; wzmocnienie i wymodelowanie nóg oraz pośladków, redukcja cellulitu, poprawa równowagi i stabilizacji ciała, poprawa mobilności w stawie biodrowym, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała, czyli mięśni tułowia, brzucha i grzbietu, które pomocnicze zaangażowane w wykonywanie ćwiczenia, a także wymodelowanie mięśni przedramion i ramion, jeżeli ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem.