Ćwiczenia na talię, które wymodelują wcięcie w talii to między innymi skośne brzuszki, skrętoskłony, russian twist, nożyce i ćwiczenia z hula hop. Za wygląd i obwód talii w szczególności odpowiadają mięśnie skośne brzucha, które warto jest wzmacniać. Najlepsze efekty osiągniemy stosując trening cardio, niskokaloryczną dietę bogatą w błonnik pokarmowy oraz regularnie wykonywane ćwiczenia, które pomogą nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz pomogą wymodelować mięśnie w okolicy talii. Ćwiczyć należy codziennie lub co drugi dzień, a efekty zobaczymy już po około 4-5 tygodniach. Przykładowe ćwiczenia na talię to;

skośne brzuszki. Zmodyfikowana wersja klasycznych brzuszków, angażująca skośne partie mięśni brzucha. Kolejne ćwiczenie to skrętoskłony. Są to łatwe do wykonywania skłony, które wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za wygląd talii, czyli mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Można ćwiczyć na stojąco lub na siedząco. Kolejne ćwiczenie to russian twist, skrętoskłony w pozycji półsiedzącej. Jest to ćwiczenie angażujące mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Dodatkowo wzmacniane są mięśnie dolnej partii pleców. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na talię osy. Kolejne ćwiczenie to nożyce, wzmacniają one dolne partie mięśni brzucha, co pozwoli pozbyć się niechcianej oponki i wyeksponuje talię. Dodatkowo nożyce wysmuklają i wyszczuplają nogi. Kolejne ćwiczenie to krążenie hula hop, jest to bardzo dobre ćwiczenie na szczupłą talię. Dodatkowo wysmukla biodra oraz ujędrnia pośladki.