Trening obwodowy można wykonywać na każdym poziomie zaawansowania, jest odpowiedni również dla osób poczatkujących. Jego zaletą jest to, że zajmuje mało czasu, wzmacnia całe ciało i skutecznie pomaga zmniejszyć masę ciała. Trening obwodowy na całe ciało poprawia również elastyczność i sprężystość. Trening obwodowy nie obciąża stawów i jest bardzo dobrym wstępem przed wzmożoną aktywnością fizyczną, na przykład przed treningiem interwałowym. Trening obwodowy zajmuje około 30-40 minut i powinniśmy go wykonywać minimum 3 razy w tygodniu....

Oczywiści przed treningiem obwodowym koniecznie należy wykonać kilkuminutową rozgrzewkę. Mogą to być skłony, przysiady oraz rozciąganie nóg. Regularne wykonywanie treningu obwodowego wspomoże proces odchudzania i wysmuklenia sylwetki. Efekty treningów możemy zaobserwować już po kilku tygodniach. Zauważymy zmniejszenie obwodów ciała w takich miejscach jak; brzuch, uda czy biodra.