Ćwiczenia kształtujące – są to takie ruchy wolne, z przyborem lub z użyciem ławeczek i drabinek przyściennych, które w swoim założeniu zmierzają do wyrobienia i kształtowania poprawnej postawy ciała człowieka. Wszechstronność oraz uniwersalność tych ćwiczeń powoduje, że mają one szerokie zastosowanie. Stosowane najcześciej jako element rozgrzewki. Ćwiczeń kształtujących nie możemy traktować jak trening specjalistyczny gdzie będziemy pracować nas dana cechę motoryczną...

Natomiast trening siłowy ma na celu stopniowe obciążanie Twojego układu mięśniowego i neurologicznego, aby osiągnąć wyznaczony cel.
Najczęściej trening siłowy kojarzony jest jedynie z płcią męską i ogromnymi mięśniami. Owszem, nie ma innego rodzaju treningu, który zbuduje masę mięśniową. Niemniej jednak trening siłowy jest dobry na wszystko! Dzięki niemu schudniesz, wyrzeźbisz sylwetkę, zbudujesz wytrzymałość siłową, ale również możesz poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną.
Trening siłowy jest dla wszystkich ludzi, pod warunkiem prawidłowo technicznie wykonywanych ćwiczeń i prawidłowo dobranego planu treningowego. Zasady prawidłowego przygotowania do treningów siłowych.