Ćwiczenia są bardzo dobrym sposobem na uspokojenie. W trakcie wysiłku nasz organizm wytwarza endorfiny, które poprawiają samopoczucie i relaksują. Wystarczy nawet 5 minut ćwiczeń, a uporamy się ze zmęczeniem i stresem. Ćwiczenia rozluźniające powinniśmy wykonywać minimum 2 razy dziennie, a poczujemy ich odprężające działanie, które da nam siłę do dalszych obowiązków. Przykładowe ćwiczenie aby się energicznie odprężyć to stajemy prosto, stopy blisko siebie, dłonie oparte na biodrach. Prawe kolano unosimy jak najwyżej potrafimy,

a następnie stawiamy stopę na podłodze. Następnie unosimy w ten sam sposób lewe kolano, a potem stawiamy nogę na podłodze. W szybkim tempie powtarzamy ćwiczenie po 20 razy na każdą nogę. Chodzenie relaksuje mięśnie, dlatego zapewnia ich rozluźnienie, a w efekcie spadek poziomu stresu. Przykładowe ćwiczenie na szybki relaks to, siedząc prosto na krześle powoli i ostrożnie wykonujemy ciałem skręt w prawo, najdalej jak możemy próbując chwycić oparcie. Następnie powtarzamy tę czynność, wykonując skręt ciała w lewo. Po czym wracamy do pozycji wyjściowej i rozluźniamy się.