Każda z nas marzy o płaskim brzuchu i wcięciu w tali na szczęście odpowiednimi ćwiczeniami jest to do osiągniecia. Tylko należy pamiętać że ćwiczenia na samą talię nie wystarczą, by nasza sylwetka zmieniła proporcje. Trzeba działać kompleksowo, najlepsze efekty osiągniemy modelując jednocześnie brzuch, pośladki, talię i uda oraz dołączymy do tego trening cardio i odpowiednio zbilansowaną dietę. Taki kompleksowy zestaw pomoże nam osiągnąć w szybkim czasie wymarzony efekt. Aby efekty były szybkie trening musimy powtarzać regularnie,

co najmniej 3 razy w tygodniu. Na wygląd talii korzystnie wpływają krążenia bioder, kręcenie hula-hoop, skrętoskłony, ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Modelowaniu talii dobrze służy również taniec. Przykładowe ćwiczenie na smukłą talię podskoki, twisty. Stajemy na lekko ugiętych nogach, ręce zgięte w łokciach. Podskakując, skręcamy nogi i biodra w jedną stronę, a tułów w drugą. Należy wykonać około 20 takich powtórzeń w 3-4 seriach. Kolejne ćwiczenie to skłony do boku, stojąc ze skrzyżowanymi nogami lub w rozkroku, prawą rękę opieramy na biodrze, a lewą unosimy nad głowę . Robimy 30 skłonów do prawej strony, a następnie 30 do lewej. Wykonujemy 3-4 serie. Kolejne ćwiczenie to przenoszenie nóg, kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, unosimy zgięte nogi. Wolno przenosimy nogi w prawą stronę, zbliżając kolana do podłogi, jednocześnie unosimy głowę i kierujemy ją w lewą stronę, i zmieniamy stronę. Wykonujemy około 10 powtórzeń w 3-4 seriach.