Ćwiczenia na klatkę powinny angażować mięśnie piersiowe. Bardzo ważne jest, aby do każdego ćwiczenia dobrać odpowiednie obciążenie, aby zmęczyć mięśnie. Ćwiczenia na klatkę piersiową pomogą nam ujędrnić biust i wzmocnić mięśnie tej partii ciała. Przykładowe ćwiczenie na klatkę piersiową to dociskanie dłoni. Stojąc w rozkroku złączamy dłonie i mocno je dociskamy. Łokcie kierujemy na zewnątrz i pamiętamy, by trzymać je na wysokości klatki piersiowej. Ćwiczenie należy wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to pompki damskie, opierając kolana na podłodze,

rozstawiamy dłonie i na zmianę opuszczamy i podnosimy tułów, nie dotykając podłogi. Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 8-10 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to wyciskanie, stajemy w rozkroku i uginamy kolana, brzuch napięty. Ciężarki trzymamy nad biustem, mocno wyciskamy hantle przed siebie a następnie dociskamy do klatki piersiowej. Wykonujemy 4 serie po 15 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to krzyżowanie rąk, stojąc prosto krzyżujemy przed sobą prawie proste ręce. Mocno krzyżujemy hantle przed sobą a następnie szeroko odwodzimy ręce na zewnątrz. Wykonujemy 4 serie po 15 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to rozpiętki nad głową, trzymając w dłoniach hantle, spinamy mięśnie łącząc ręce nad głową, łokcie lekko ugięte. Wykonujemy 4 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia, które możemy jeszcze wykonywać to odpychanie się od ściany czy skręty tułowia.