Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cwroz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cwroz.jpg{/gallery}Ćwiczenia rozciągające pobudzą nasze ciało do działania, możemy je wykonywać na dobry początek dnia lub przed ćwiczeniami. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać jeżeli chcemy rozciągnąć swoje mięśnie i poczuć się lepiej. Przykładowe ćwiczenia, stretching klatki piersiowej, siadamy na piętach pochylamy plecy i głowę tak, jakbyśmy chcieli sięgnąć dłońmi jak najdalej. Wytrzymujemy w tej pozycji około 10 sekund. Stretching łydki, dwugłowego uda, siadamy jedną nogę prostujemy a drugą zginamy. Wyciągamy ręce do wyprostowanej nogi. W takiej pozycji wytrzymujemy...

około 10 sekund, rozluźniamy się i zmieniamy nogę. Ćwiczenia powtarzamy 4 razy na każdą nogę. Stretching czworogłowego uda, w pozycji stojącej zginając kolano chwytamy dłonią nogę ciągnąc ją do tyłu. Wytrzymujemy w tej pozycji około 10 sekund i zmieniamy nogę. Ćwiczenie wykonujemy po 4 razy na obie nogi. Stretching łydki, w pozycji stojącej lewą nogę należy wyprostować w tył, a prawą zgiąć pod kątem 90 stopni, przenosząc ciężar ciała na nią. Wytrzymujemy około 10 sekund i zmieniamy nogę. Stretching pośladków, stojąc, lewą nogę zarzucamy na prawą i staramy się zejść jak najniżej, gdy złapiemy równowagę zachowujemy tę pozycję przez około 10 sekund i zmieniamy nogę. Stretching brzucha, kładziemy się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, opieramy piętę lewej nogi o palce prawej. Wytrzymujemy 10 sekund i zmieniamy nogę. Stretching ramienia, w pozycji stojącej przy opuszczonych barkach lewą rękę przenosimy na prawą stronę przytrzymując ją przeciwną ręką. Wytrzymujemy kilka sekund i zmieniamy ręce. Stretching dwugłowego ramienia-bicepsu, na wysokość barku prostujemy lewe ramię, prawą ręką naciskamy na jego wygiętą dłoń. Wytrzymujemy 10 sekund i zmieniamy ręce. Stretching trójgłowego ramienia-tricepsu, zginamy w stawie łokciowym lewą rękę i opieramy dłoń na łopatce, prawą rękę chwytamy za jej łokieć, lekko ciągnąc w prawo. Wytrzymujemy 10 sekund i zmieniamy ręce.