Po zakończonym treningu warto jest rozciągnąć mięśnie nóg, dzięki temu unikniemy zakwasów, wzmocnimy ścięgna, poprawimy zakres ruchu w stawach, a także wyciszymy organizm. Najlepiej jest stopniowo rozciągać mięśnie aż do momentu uczucia oporu, w tym momencie należy na chwilę zatrzymać ruch i wrócić do pozycji wyjściowej. Z czasem warto jest zwiększać zakres ruchu poprzez pokonywanie oporu. Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięsnie nóg to między innymi, siadamy, jedną nogę zginamy w kolanie i kładziemy ją płasko. Drugą rozciągamy...

Wykonujemy spokojne skłony w kierunku rozciągniętej nogi. Po chwili robimy to samo ćwiczenie na drugiej nodze. Kolejne ćwiczenie, obie nogi są zgięte, jedna w lewą, a druga w prawą stronę. Nogę, która jest u góry delikatnie przyciskamy w kierunku brzucha, kręgosłup prosty, po chwili zmieniamy strony. Kolejne ćwiczenie, przenosimy ciężar ciała na zgiętą nogę, druga jest wyprostowana, po chwili zmieniamy nogi. Kolejne ćwiczenie, leżymy na boku, jedną nogę rozciągamy podnosząc ją do góry i lekko dociskając w kierunku tułowia. Na końcu rozciągamy uda, siadamy, kręgosłup prosty, zginamy nogi i rozciągamy je na boki.