Chodzenie to sport idealny, mogą go uprawiać praktycznie wszyscy zarówno osoby w dobrej kondycji jak i ci, którzy w ogóle nie ćwiczą. Spacer ma bardzo dużo zalet, podczas nawet niezbyt szybkiego marszu ustępuje napięcie mięśni i spada poziom adrenaliny, czyli hormonu wydzielanego pod wpływem stresu. Uwalniają się także endorfiny, czyli związki odpowiedzialne za dobry nastrój. Maszerowanie poprawia krążenie krwi. Powoduje że, podnosi się poziom dobrego cholesterolu i zwiększa się wydolność serca, regularne spacery zmniejszają ryzyko zawału...

Spacerowanie jest również bardzo dobrym sposobem na odchudzanie. W zależności od typu marszu spalamy od 200 do 300 kilokalorii na godzinę. Po za tym chodzenie wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, rzeźbiąc ich kształty. Czyli spacerowanie jest bardzo dobrym sposobem na szczupłą sylwetkę i jędrne ciało. Spacerować można codziennie, co przyniesie najlepsze rezultaty. A wraz z wytrenowaniem możemy zwiększać intensywność chodzenia, możemy dłużej chodzić lub zwiększyć tempo marszu.