Na uda tak samo jak na łydki bardzo dobrze działają skipy. Udom idealnie pomogą również przysiady i wykroki. Przysiady wykonujemy do momentu uzyskania równoległej linii z podłogą. Wzmocnią one mięśnie czworogłowe oraz pośladki. Ćwiczenie wykonujemy co 3 dni, 3 serie przysiadów po 20-30 powtórzeń. Wykroki, zarówno wystawienie zgiętej nogi daleko do przodu i pogłębienie wykroku, jak i krok w tył z przyciąganiem kolana prawie do podłogi są polecane. Przez to,

że są to ćwiczenia bardzo wyczerpujące, należy wykonywać je w krótszych seriach po 10-15 powtórzeń na przemian z przysiadami. Jeżeli zaś mamy już rozbudowane mięśnie ud powinniśmy wykonywać tak zwane ćwiczenia tonizujące takie jak na przykład wymach nogą do tyłu. Kładziemy się płasko na brzuchu, ramiona wzdłuż tułowia, wydychając powietrze unosimy w górę wyprostowane nogi. Naszym udom służy też joga, która ładnie wyciąga mięśnie i powoduje, że kończyny wydają się smuklejsze.