Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/trlyy t1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/trlyy t1.jpg{/gallery}Łydki uwielbiają ćwiczenia kardio wykonywane w dłuższym czasie i regularnie. Bieganie pod górkę, sprint, jazda na rowerze i wchodzenie po schodach są to podstawowe ćwiczenia dolnej części nóg. Jeżeli zależy nam na poprawie wyglądu przedniej strony, od kości piszczelowej warto jest wykonywać wspięcia na palce przy stopach rozstawionych na szerokość bioder z palcami skierowanymi na zewnątrz. W staniu na palcach wytrzymujemy kilka sekund i powtarzamy ćwiczenie około 15-20 razy...

Kolejne bardzo dobre ćwiczenie na łydki to skipy, czyli forma biegania z unoszeniem kolan do klatki piersiowej oraz w drugiej formie, czyli kopanie się piętami po pośladkach, to również bardzo dobre ćwiczenie dla mięśni łydek. Skipy by były efektywne należy wykonywać energicznie i z pełnym zapałem. Oczywiście po każdym treningu łydek należy wykonać stretching, na przykład jedna noga zgięta w wykroku do przodu a druga pogłębia skłon, musimy czuć, że tylna łydka się rozciąga. Jest to bardzo dobry sposób aby zbudować ładne podłużne mięśnie, a nie za bardzo je rozbudować.