Maksymalny pułap tlenowy, czyli VO2max jest to zdolność organizmu do pochłaniania tlenu. Jest to wskaźnik bardzo ważny miedzy innymi dla osób trenujących biegi, gdyż wpływa na wydolność. Im więcej tlenu może przyjąć nasz organizm, tym lepiej pracują nasze mięśnie. Maksymalny pułap tlenowy zmienia się wraz z wiekiem. Największe wartości przyjmuje się około 20 roku życia, a potem stopniowo maleją, co wynika z malejącej sprawności naszego układu oddechowego i krwionośnego. Wartość VO2max dla zdrowego,

sprawnego 20 latka wynosi ponad 50 ml na minutę na 1 kilogram masy ciała. U profesjonalnych sportowców przekracza on poziom 70 ml na minutę na 1 kilogram masy ciała. Minimalny poziom VO2max wystarczający do samodzielnego życia, bez pomocy fizycznej drugiej osoby wynosi 13 ml na minutę na 1 kilogram masy ciała. Dzięki treningowi możemy wyraźnie poprawić swój maksymalny pułap tlenowy. Jest to o tyle ważne, że pułap osiągnięty w wieku 20-30 lat pozytywnie wpływa na wydolność organizmu w kolejnych latach. Czyli trenując w młodych latach poprawiamy także swoją zdolność do samodzielnego życia na starość.