Brzuszki na piłce jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rzeźbiących brzuch. Trening angażuje do pracy wszystkie mięśnie brzucha, prosty, skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz poprzeczny. Trening na piłce można w prosty sposób urozmaicić, na przykład stając na palcach, wtedy dodatkowo ćwiczymy mięśnie nóg. Piłka poprzez fakt, że nie jest stabilnym urządzeniem do ćwiczeń, ma również ogromny wpływ na wzmocnienie wielu innych partii naszego ciała, na przykład mięśnie okalające kręgosłup,

które stabilizują naszą sylwetkę. Poprawne ćwiczenie mięśni brzucha na piłce wygląda następująco, siadamy na piłce i powoli przestawiamy stopy tak, by położyć się na plecach, ruch zatrzymujemy, gdy piłka znajdzie się między biodrami i łopatkami. Rozsuwamy stopy na szerokość bioder, nogi ugięte pod kątem prostym. Kładziemy dłonie na szyi, łokcie szeroko. Wraz z wydechem podnosimy górną część tułowia z powierzchni piłki. Następnie skręcamy w prawo i wraz z wdechem wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ruch na lewą stronę. Przez cały czas mięśnie brzucha trzymamy spięte, a plecy prosto.