Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5188
Wczoraj:7422
W tygodniu:34189
W miesiącu:168722
Ogólnie:5721358

Kto jest online

8
Online

piątek, 29, marzec 2024 15:24

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Przysiad bułgarski to ćwiczenie, w którym jedną nogą stoimy na ziemi a drugą trzymamy za sobą na podwyższeniu, mniej więcej na wysokości kolan. Do pozycji przysiadu opuszczamy się biodrami a nie przez wysunięcie kolana do przodu. Jeśli przednia noga będzie znajdować się stosunkowo blisko ławki za Tobą, więcej pracy podczas ćwiczenia przejmą mięśnie czworogłowe uda. Jeśli natomiast zależy nam na wzmocnieniu mięśni pośladkowych warto stanąć nieco dalej.
Schodząc w dół trzeba pamiętać, by nie pochylać się do przodu i nie zaokrąglać pleców.

Poruszamy się wyłącznie w jednej linii, w górę i w dół. Kolano nie może uciekać ani do wewnątrz ani do zewnątrz, nie powinno też wychodzić poza linię palców.
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze sztangą, jak i hantlami lub kettlebell. Dla rozpoczynających przygodę z przysiadem bułgarskim polecamy oczywiście opanowanie prawidłowej techniki i wykonywanie ćwiczenia jedynie z wykorzystaniem masy własnego ciała.

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 490 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO