Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3270
Wczoraj:7028
W tygodniu:24849
W miesiącu:159382
Ogólnie:5712018

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 10:23

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Trening cardio jest to trening dzięki któremu spalimy tłuszcz i poprawimy wydolność organizmu. Aby był skuteczny musimy go wykonywać minimum 3 razy w tygodniu. Trening cardio dzielimy na tlenowy i beztlenowy. Podczas treningu cardio do naszych mięśni w wyniku przemian tlenowych dostarczana jest energia pochodząca z węglowodanów lub tłuszczu. Pompowana jest większa ilość krwi a wraz z nią tlen dostarczany jest do mięśni i reszty ciała. Podczas tego rodzaju treningu intensywnie pracuje mięsień sercowy i płuca, co wpływa na poprawę wydolności naszego organizmu. Zwiększa się nasza kondycja przez co wysiłek staje się mniej męczący.

Długotrwały ale mało intensywny trening aerobowy reguluje również gospodarkę hormonalną. Co jest istotne w produkcji podstawowych hormonów anabolicznych, które wpływają korzystnie na metabolizm. Aby trening przyniósł zamierzane efekty należy odpowiednio dostosować czas jego trwania, intensywność oraz częstotliwość. Treningi o średniej intensywności powinny trwać około 30-45 minut, zaś treningi o niskiej intensywności powinny trwać dłużej niż 45 minut. Minimum dni treningowych to 3, najlepsze efekty będą jeżeli będziemy ćwiczyć około 4-6 razy w tygodniu.

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 467 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO