Cheat meal to bardzo chętnie stosowane odstępstwo od diety. Pozwala na odrobinę przyjemności nie rujnując naszych dotychczasowych osiągnięć. Dieta redukcyjna jest trudnym wyzwaniem dla każdego z nas, wymaga silnej woli i determinacji. I tu z pomocą przychodzi nam cheat meal, czyli oszukany posiłek na diecie. Zakłada on odstępstwo od ustalonego jadłospisu i dopuszcza zjedzenie w ciągu dnia tego, na co mamy ochotę. To pozwala nam rozładować napięcie związane z monotonną i ubogą dietą. Może stanowić również nagrodę za motywację na co dzień...

Należy jednak pamiętać, że cheat meal powinien być jedynym odstępstwem w ciągu dnia, najlepiej raz na parę dni, a także powinien polegać na zjedzeniu jednej ulubionej potrawy, przekąski czy czegoś słodkiego. Im częściej i w większych porcjach takie odstępstwo będzie się pojawiało, tym większe prawdopodobieństwo szybszego zrujnowania planu diety i osiągniętych efektów. Cheat meal nie oznacza możliwości przeplatania dietetycznego jadłospisu oszukanymi posiłkami.