Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/m dwu u t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/m dwu u t 2.jpg{/gallery}Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny być stałym elementem treningu siłowego. Ponieważ to właśnie ta partia mięśni zwiększa siłę i przyczynia się do atrakcyjnego wyglądu naszych nóg. Nie należy także zapominać o rozciąganiu mięśnia dwugłowego uda po każdej sesji treningowej. Odpowiednie wzmacnianie tego mięśnia jest bardzo ważne. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny opierać się na treningu siłowym, ale jednocześnie powinny być robione świadomie i z rozwagą, ponieważ mięsień dwugłowy uda często ulega kontuzjom...

A po każdym treningu należy pamiętać o rozciąganiu, które dotleni i przyśpieszy regenerację zmęczonego mięśnia. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda to między innymi; martwy ciąg klasyczny. Martwy ciąg klasyczny wykonywany na lekko ugiętych nogach będzie rewelacyjnym ćwiczeniem wzmacniającym mięsień dwugłowy uda. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest aby siłę koncentrować na tylnych mięśniach uda i dbać o to aby ciężar ciągnąć z bioder, a nie z kręgosłupa. Kolejne przykładowe ćwiczenie to martwy ciąg jednonóż, jeszcze skuteczniej może wzmocnić mięsień dwugłowy uda. Kolejne przykładowe ćwiczenie to uginanie nóg z hantlem, najlepiej jest je wykonywać na ławce treningowej. Kolejne ćwiczenie to wymachy nóg w tył, podczas wykonywania wymachów w tył bardzo mocno pracują mięśnie uda takie jak mięsień dwugłowy czy mięsień półbłoniasty. Kolejne ćwiczenie to przysiad ze sztangą trzymaną nisko na karku oraz skłon ze sztangą trzymaną na karku.