Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:449
Wczoraj:775
W tygodniu:449
W miesiącu:15512
Ogólnie:4443417

Kto jest online

12
Online

poniedziałek, 20, wrzesień 2021 14:23

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny być stałym elementem treningu siłowego. Ponieważ to właśnie ta partia mięśni zwiększa siłę i przyczynia się do atrakcyjnego wyglądu naszych nóg. Nie należy także zapominać o rozciąganiu mięśnia dwugłowego uda po każdej sesji treningowej. Odpowiednie wzmacnianie tego mięśnia jest bardzo ważne. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny opierać się na treningu siłowym, ale jednocześnie powinny być robione świadomie i z rozwagą, ponieważ mięsień dwugłowy uda często ulega kontuzjom...

A po każdym treningu należy pamiętać o rozciąganiu, które dotleni i przyśpieszy regenerację zmęczonego mięśnia. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda to między innymi; martwy ciąg klasyczny. Martwy ciąg klasyczny wykonywany na lekko ugiętych nogach będzie rewelacyjnym ćwiczeniem wzmacniającym mięsień dwugłowy uda. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest aby siłę koncentrować na tylnych mięśniach uda i dbać o to aby ciężar ciągnąć z bioder, a nie z kręgosłupa. Kolejne przykładowe ćwiczenie to martwy ciąg jednonóż, jeszcze skuteczniej może wzmocnić mięsień dwugłowy uda. Kolejne przykładowe ćwiczenie to uginanie nóg z hantlem, najlepiej jest je wykonywać na ławce treningowej. Kolejne ćwiczenie to wymachy nóg w tył, podczas wykonywania wymachów w tył bardzo mocno pracują mięśnie uda takie jak mięsień dwugłowy czy mięsień półbłoniasty. Kolejne ćwiczenie to przysiad ze sztangą trzymaną nisko na karku oraz skłon ze sztangą trzymaną na karku.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 1104 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO