A po każdym treningu należy pamiętać o rozciąganiu, które dotleni i przyśpieszy regenerację zmęczonego mięśnia. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda to między innymi; martwy ciąg klasyczny. Martwy ciąg klasyczny wykonywany na lekko ugiętych nogach będzie rewelacyjnym ćwiczeniem wzmacniającym mięsień dwugłowy uda. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest aby siłę koncentrować na tylnych mięśniach uda i dbać o to aby ciężar ciągnąć z bioder, a nie z kręgosłupa. Kolejne przykładowe ćwiczenie to martwy ciąg jednonóż, jeszcze skuteczniej może wzmocnić mięsień dwugłowy uda. Kolejne przykładowe ćwiczenie to uginanie nóg z hantlem, najlepiej jest je wykonywać na ławce treningowej. Kolejne ćwiczenie to wymachy nóg w tył, podczas wykonywania wymachów w tył bardzo mocno pracują mięśnie uda takie jak mięsień dwugłowy czy mięsień półbłoniasty. Kolejne ćwiczenie to przysiad ze sztangą trzymaną nisko na karku oraz skłon ze sztangą trzymaną na karku.