Negatywne skutki przetrenowania
Przetrenowanie to groźny stan, w który łatwo zapędzić się w okresie silnej motywacji do ćwiczeń. Wiele osób nie może doczekać się efektów wysiłku, więc trenuje bardzo często i intensywnie. Rezultatem jest najczęściej przemęczenie organizmu.
Przetrenowanie niesie ze sobą wiele negatywnych skutków, do których należą:
- zahamowanie efektów ćwiczeń
- brak energii
- drżenie mięśni...

- kontuzje i urazy
- bóle mięśni i stawów
- pogorszone samopoczucie
- problemy ze snem
- bóle i zawroty głowy
- nudności
- zatrzymanie miesiączkowania
Jeśli pojawią się tego typu objawy, należy przerwać treningi. Warto też skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania.
Aby uniknąć przetrenowania, najlepiej dostosować intensywność treningów do swojego stopnia zaawansowania i pamiętać o wolnych dniach przeznaczonych na regenerację.
Dwa rodzaje przetrenowania
Zagłębiając się w temat przetrenowania organizmu, należy zauważyć, że istnieją dwie podstawowe formy opisywanej dolegliwości. Pierwszą z nich jest przetrenowanie mięśni wynikające z przeciążenia konkretnej partii ciała (np. mięśni nóg lub klatki piersiowej). Warto zdać sobie sprawę z tego, że podczas wysiłku nasze mięśnie ulegają uszkodzeniu, co w dalszym etapie umożliwia im wzrost oraz większą wydajność. Pamiętajmy jednak, że przyrost masy mięśniowej następuje nie w momencie samej aktywności, lecz dopiero po jej zakończeniu (podczas regeneracji). Rezygnując z potreningowego wypoczynku, musimy liczyć się nie tylko z brakiem zamierzonych efektów, ale również z możliwością wystąpienia przetrenowania naszych mięśni.
Drugim, a jednocześnie zdecydowanie poważniejszym rodzajem przetrenowania jest to dotyczące układu nerwowego. W odróżnieniu od przetrenowania mięśni nie dotyczy ono konkretnej partii ciała. Przetrenowanie układu nerwowego jest problemem ogólnoustrojowym, przez co wynikające z niego dolegliwości mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie oraz kondycję. Co więcej, może ono prowadzić do zachwiania gospodarki hormonalnej.