Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/wzm. t2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/wzm. t2.jpg{/gallery}Dbanie o kręgosłup nie jest trudne i uciążliwe, wystarczy co drugi dzień wykonywać kilka prostych ćwiczeń. W dzisiejszych czasach większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, co jest dla naszych pleców torturą. Nasz kręgosłup również źle znosi wszelkie przeciążenia, na przykład dźwiganie i chodzenie na wysokich obcasach. To wszystko ma wpływ na stan naszych pleców, i prędzej czy później przypomną o sobie właśnie poprzez ból i skurczem mięśni. Na szczęście możemy tych nieprzyjemności uniknąć, wykonując kilka prostych ćwiczeń na kręgosłup,

które wzmocnią mięśnie pleców. Przykładowe ćwiczenia wzmacniające kręgosłup; stajemy wyprostowani, na głowie kładziemy niezbyt ciężką książkę, patrzymy przed siebie, przez kilka minut spacerujemy wyprostowani. Kolejne ćwiczenie to stajemy w lekkim rozkroku, plecy proste, ręce splecione na pośladkach, wykonujemy skłon tak by tułów i głowa były równolegle do podłogi, ręce mocno unosimy do góry, łopatki ściągamy, pogłębiamy skłon i wracamy do pozycji wyjściowej. Kolejne ćwiczenie, siadamy na podłodze, nogi uginamy w kolanach, wyprostowane ręce opieramy o podłogę, unosimy powoli biodra tak by uda wraz z tułowiem i głową tworzyły linię prostą, równoległą do podłogi, napinamy mięśnie brzucha i grzbietu, wytrzymujemy kilka sekund i opuszczamy biodra.