Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/roz. t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/roz. t 1.jpg{/gallery}Rozciąganie pleców łagodzą bóle pleców oraz skutecznie im zapobiegają. W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa, czy też bóle pleców dotykają niemal każdego. Można to nazwać nawet chorobą cywilizacyjną, której objawy nasilają się z wiekiem. Czynników bólów pleców jest wiele, ale na szczęście możemy sobie pomóc pewnymi ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie pleców. Prze co możemy sobie ulżyć oraz dodatkowo zapobiec pojawieniu się problemu w przyszłości. Ćwiczenia powinny wejść nam w nawyk, warto jest je robić codziennie. Trening rozciągający mięśnie pleców należy dostosować do swoich możliwości,

ponieważ nie wszystkie ćwiczenia rozciągające są dla każdego. Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśni pleców; pozycja dziecka. Klękamy, po czym siadamy na piętach. Rozsuwamy kolana na szerokość bioder i powoli opuszczamy ciało na podłogę. Pozycja kobry, polega na wygięciu ciała do tyłu w leżeniu na podłodze. Rozciąganie ścięgna podkolanowego, kładziemy się na plecach, unosimy nogę tak wysoko jak możemy i łapiemy za kolano. Koci grzbiet, pozycja na czworaka, dłonie na szerokość barków, następnie wyginamy kręgosłup w łuk i opuszczamy ku dołowi unosząc jednocześnie głowę. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej, leżąc na plecach przyciągamy nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Rozciąganie na piłce, ćwiczenia na piłce pomagają na bóle pleców.