Należy pamiętać, by kolana nie przekraczały linii naszych palców u stóp. Kolejne przykładowe ćwiczenie to tak zwany spacer farmera. Rozpoczynamy go od pozycji stojącej z wyprostowanymi plecami. Hantle trzymamy w dłoniach, po bokach naszego ciała. Następnie przez minutę należy iść przed siebie. Kroki powinny być krótkie, tułowie napięte, a nasze plecy cały czas proste. Ćwiczenia z hantlami można również wykonywać na ławeczce skośnej. Kładziemy się na ławeczce klatką piersiową. Hantle trzymamy w dłoniach. Ćwiczenie polega na zginaniu rąk w łokciach i przyciąganiu hantli do boków klatki piersiowej. Kolejnym ćwiczeniem jest wyciskanie na ławeczce. Kładziemy się na plecach, trzymamy hantle w wyprostowanych rękach nad naszą głową. Po czym na przemian przyciągamy ręce do boku klatki.