Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4666
Wczoraj:7028
W tygodniu:26245
W miesiącu:160778
Ogólnie:5713414

Kto jest online

2
Online

czwartek, 28, marzec 2024 14:48

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Intensywność i częstotliwość treningu kondycyjnego zależy przede wszystkim od naszego stopnia zaawansowania, wieku oraz stanu zdrowia. Podczas treningu cardio znacznie podnosi nam się tętno, w czasie wykonywania ćwiczeń powinniśmy osiągnąć około 60-90 procent maksymalnej częstości akcji serca. Oznacza to, że przez cały trening musimy utrzymać nasz puls na odpowiednim poziomie. Częstotliwość treningu kondycyjnego jest równie istotna, jak jego regularność. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi,

lepszym pomysłem będą rzadsze, ale dłuższe treningi o średniej i niskiej intensywności. Wystarczy więc jeżeli trening kondycyjny wykonamy 2 razy w tygodniu po 30-40 minut. Osoby bardziej zaawansowane mogą pozwolić sobie na krótszy trening, na przykład 15-20 minutowy, ale o wyższej intensywności. Pamiętajmy jednak, że konieczna jest powtarzalność. Dwa treningi w tygodniu nie przyniosą efektu, jeśli w następnym okresie zupełnie ich zaniechamy i wrócimy do nich z powrotem na przykład dopiero po miesiącu. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 355 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO