Odpowiednia motywacja do treningu to kluczowy element jego powodzenia. Dobre nastawienie, określenie celu czy stworzenie planu działania pomogą nam uzyskać wymarzony efekt. Nieważne, czy chcemy trenować dla zdrowia, czy poprawić wygląd sylwetki, bez odpowiedniego nastawienia trudno nam będzie utrzymać się w postanowieniu. Brak motywacji do ćwiczeń to najczęstszy powód przerwania treningu. Warto wiedzieć, że wyróżniamy dwa rodzaje motywacji, zewnętrzną i wewnętrzną. Motywacja zewnętrzna nie wywodzi się z nas tylko ze świata zewnętrznego,

na przykład, gdy chcemy schudnąć, by zacząć podobać się innym lub chcemy zacząć trenować, bo zlecił nam to lekarz. Ten rodzaj motywacji jest zazwyczaj krótkotrwały i szybko przemija. Zmiana musi wynikać z naszych własnych potrzeb, a nie z potrzeb innych ludzi. Ćwiczmy, aby spodobać się sobie, lepiej się czuć i zachować zdrowie. A to właśnie jest motywacja wewnętrzna, która nas zmotywuje na długi czas. Aby pozostać przy swoim postanowieniu warto jest zapoznać się z kilkoma metodami, dzięki którym nie zniechęcimy się tak szybko. Są to między innymi określenie celu, plan działania, muzyka, sen, regularność, dieta, urozmaicone treningi, ważenie i mierzenie się, brak przesady, zapisujemy efekty.