Trening z hula-hoop zapewni nam zgrabną talię i kawał dobrej zabawy. Zalety kręcenia hula-hoop to między innymi to, że angażuje dużą grupę mięśni, w tym brzucha, ale i pośladków. Kręcenie hula-hoop to doskonały sposób na zmniejszenie obwodu talii i pozbycie się boczków. Trening wysmukla biodra i nogi. Pozwala na ujędrnienie skóry, spala zbędne kalorie oraz poprawia koordynację ruchową. Hula-hoop to również dobry wybór dla osób zapracowanych, które nie mają czasu na ćwiczenia poza domem. To zarazem doskonały przyrząd do ćwiczeń w terenie,

z hula-hoop możemy ćwiczyć gdzie tylko chcemy. Należy jednak wiedzieć, że kręcenie zwykłym hula-hoop nie przyniesie nam talii osy. Aby uzyskać dobry efekt, musimy zwiększyć jego wagę. Im mniejsze hula-hoop, tym szybciej trzeba nim kręcić, aby nie spadło. Osoby początkujące mogą zacząć od większej obręczy, aby stopniowo wraz z wytrenowaniem zmniejszać jej wielkość. Hula-hoop kręcimy następująco; umieszczamy kółko na wysokości talii. Po czym zaczynamy poruszać biodrami w przód i tył. Wprawiamy koło w ruch wokół własnej osi za pomocą rąk. Biodra cały czas pozostają w ruchu. Nadążamy za kołem, a gdy zacznie opadać uginamy lekko kolana, a gdy zwolni podrzucamy je biodrem. Nie należy się zrażać jak nam na początku to nie będzie wychodzić. Hula-hoop wymaga przede wszystkim koncentracji i koordynacji. A z czasem nabędziemy ich wystarczająco, by móc kręcić kołem bez problemu. Efekty regularnego kręcenia hula-hoop są piorunujące, już kilkanaście minut kręcenia dziennie widocznie poprawa okolice brzucha i bioder.