Osteoporoza to przewlekła choroba, która może prowadzić do liczych złamań kości. Warto jednak wiedzieć, że aktywność fizyczna może zapobiec lub znacząco zahamować jej rozwój. Błędne jest myślenie, że osoby zagrożone lub dotknięte osteoporozą nie mogą uprawiać sportu. Badania udowodniły, że jest dokładnie odwrotnie, odpowiedni wysiłek fizyczny wzmacnia kości, zwieksza ich masę i przyczynia się do poprawy stanu zdrowia. Dzięki temu dłużej jesteśmy sprawni, unikamy urazów i powstrzymujemy ucieczkę wapnia z układu kostnego. Najlepszą bronią na osteoporozę są ćwiczenia wzmacniające kości...

Osteoporoza to choroba atakująca układ kostny, przyczyniająca się do osłabienia jego struktury oraz większej podatności na urazy, np. złamania. Do jej rozwoju w dużym stopniu przyczynia się nieprawidłowa, uboga w białko i wapń dieta, palenie papierosów, przyjmowanie niektórych leków, niedobór hormonów, a także uwarunkowania genetyczne. Aktywność fizyczna w młodym wieku znacząco redukuje ryzyko zachorowania na osteoporozę. Jeżeli chcemy odsunąć od siebie widmo tej choroby, musimy zacząć uprawiać sport wymagający dużego wysiłku cardio, czyli bieganie, siatkóka, tenis, taniec, są to aktywności, które wzmacniają mięśnie oraz dociążają kości. Badania udowodniły, że im mniejsze obciążenie układu kostnego, tym większe ryzyko zachorowania. Dlatego warto jest już w młodym wieku zadbać o kości, które potrzebują optymalnej dawki wysiłku, odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń mogą również zahamować rozwój osteoporozy.