1. Styl życia
Jeśli dotychczasowy styl życia (dieta i aktywność) doprowadziły Cię do stanu, w którym jesteś teraz i chcesz to zmienić. To znaczy, że coś z nim jest nie tak. ZACZNIJ OD PODSTAW !
Zmiana nawyków żywieniowych oraz zadbanie o aktywność fizyczną.
2. Stwórz deficyt kaloryczny
Kalorii możesz nie liczyć, ale one zawsze się liczą :D Aby schudnąć konieczny jest ujemny bilans kaloryczny. Masz większy wydatek energetyczny, niż spożycie = CHUDNIESZ. Natomiast liczenie kalorii może poprawić swiadomość tego, co spożywasz oraz ile.

3. Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna bezapelacyjnie jest niebędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia i sprawności. Jeżeli do tej pory prowadziliśmy „leniwy” tryb życia to wysiłek fizyczny warto wprowadzać stopniowo, zaczynająć od 2-3 treningów w tygodniu, powoli zwiększając częstotliwość ;) Warto też zacząć więcej poruszać się pieszo, rezygnując z przemieszczania się wszędzie samochodem czy autobusem.
4. Jakość produktów i nawodnienie
Dbając o jakościowe menu poczujecie się bardziej energiczni, a komponowanie jedzenia z dużej ilości warzyw, owoców, złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczy i białka bardzo pozytywnie wpłynie na odczuwanie sytości. Trzeba pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu. Wyznaczenie sobie celu wypicia 1,5-2l wodydziennie, to klucz do lepszego samopoczucia i przyśpieszenia redukcji.
5. Budowanie trwałych nawyków!
Podczas redukcji powinniśmy zachować zdrowy rozsądek i dążyć do tego, aby nasza nowa dieta została z nami na długo.

Bez podstaw ani rusz !
Zapraszamy na treningi