Najlepsze ćwiczenie na redukcję tkanki tłuszczowej to intensywny trening interwałowy. Ten rodzaj treningu skutecznie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Głównym założeniem treningu interwałowego jest przeplatanie ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności. Taki trening poprawia wydolność układu oddechowego i krążenia oraz zwiększa zapasy energetyczne w mięśniach. Intensywne treningi sprawiają, że nasze mięśnie zużywają coraz więcej tłuszczu na uzupełnienie niedoborów. Przez co zużywamy więcej kalorii na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy...

podkręca przemianę materii, również na długo po zakończonych ćwiczeniach. Trening interwałowy nie zajmuje zbyt dużo czasu, trwa on około 20-25 minut. Trening interwałowy wykonujemy nie częściej niż co 48 godzin, dobieramy rodzaj zgodnie z poziomem swojego wytrenowania, modyfikujemy wraz z wytrenowaniem, realizujemy go po pełnej regeneracji organizmu. W treningu interwałowym wykonuje się głównie ćwiczenia takie jak; przysiady, podskoki, wypady, pajacyki, skoki na skakance. Ćwiczenia możemy poprowadzić na 3 sposoby. Pierwszy, klasyczny interwał. Wybieramy jedno ćwiczenie i wykonujemy go przez 30 sekund, jak najszybciej, po czym przechodzimy do odpoczynku. Drugi, tabata, czyli intensywne 20 sekund na jedno ćwiczenie i 10 sekund na odpoczynek. Trzecie, łączymy kilka ćwiczeń i wykonujemy jedno po drugim lecz bez przerw na odpoczynek.