Monohydrat kreatyny to suplement znany praktycznie każdemu, kto budował masę mięśniową. Efekty stosowania monohydratu kreatyny w dużym stopniu zależą od jej dawkowania i rodzaju wykonywanych treningów. Monohydrat kreatyny jest jednym z lepiej poznanych i przebadanych rodzajów kreatyny. Kreatyna jest związkiem organicznym. Powstaje ona na skutek połączenia się cząstek wody z cząsteczkami kreatyny. Kreatyna jest związkiem naturalnie produkowanym przez nasz organizm. Organem odpowiedzialnym za wytwarzanie kreatyny jest wątroba...

Produkcja kreatyny jest procesem bardzo długim i powolnym, dlatego osoby, które chcą jak najszybciej zbudować masę mięśniową stosują suplementację kreatyną. Monohydrat kreatyny to najchętniej wybierany suplement wśród osób ćwiczących. Monohydrat kreatyny można kupić w postaci tabletek oraz proszku. Wielkość dawki uzależnia się od stopnia zaawansowania treningów oraz masy ciała samego trenującego.