Ćwiczenia z kółkiem są bardzo skuteczną formą treningu mięśni brzucha- wszystko przez to, że działają nie tylko na partie mięśniowe zlokalizowane w okolicach pasa, ale także na mięśnie posturalne, do których należą mięśnie pleców, naramienne i tłoczni brzusznej (czyli mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Mięśnie posturalne, inaczej głębokie, służą zachowaniu prawidłowej postawy i chronią kręgosłup przed przeciążeniami.

Jak je wykonać?
Najpierw uklęknij na podłodze (na macie), następnie złap za uchwyty kółka- ręce w nadgarstkach powinny być proste. Napnij mięśnie brzucha, wyprostuj plecy i odjedź kółkiem do przodu, jak najdalej potrafisz.

Nie martw się, jeśli początkowo odległość ta nie będzie imponująca. Im dalej wykonasz ruch tym ćwiczenie będzie trudniejsze. Zawsze zatrzymuj się, gdy poczujesz maksymalne napięcie mięśni brzucha. Następnie powoli, napinając ciało, wróć do pozycji startowej.

Zapraszamy na treningi !:)