Body shape są to ćwiczenia wzmacniające, które do pracy pobudzają niemal wszystkie partie mięśni naszego ciała. Body shape odbywa się z wykorzystaniem dodatkowych sprzętów. Są to ćwiczenia bardzo korzystne dla naszego ciała, dodatkowa zaleta body shape jest to, że mogą je wykonywać osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami. Zajęcia body shape wykonuje się w tempie umiarkowanym, co pozwala na skoncentrowanie się na technice i dokładności. To również trening bezpieczny, a uważne ćwiczenie minimalizuje ryzyko urazu lub kontuzji...

Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, czyli klatki piersiowej, pośladków, brzucha, ramion, grzbietu, ud. Przy wykonywaniu ćwiczeń stosuje się obciążenia, na przykład gumy, hantle, stepy. Trening body shape polecany jest zarówno dla pań jak i panów. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która trwa około 10 minut. Kolejny etap to ćwiczenia wzmacniające. A kończymy rozciąganiem mięśni. Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom nasz organizm ma więcej siły i jest bardziej wytrzymały na codzienny wysiłek. Mięśnie są mocniejsze, nie zanikają ani nie wiotczeją. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem, wzmocnione zostają również stawy. Trening ujędrnia ciało, a także pozwala na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej i utratę sporej ilości kalorii.