Rozciąganie po treningu niestety, ale jest często pomijanym etapem w naszym planie treningowym. Regularne rozciąganie po treningu przynosi znacznie więcej korzyści niż tylko zmniejszoną bolesność tkanek następnego dnia. Rozciąganie po treningu to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możemy zrobić dla naszego organizmu. Rozciąganie sprawi, że treningi będą bardziej efektywne, a także zwiększy codzienny komfort i zadba o prawidłową postawę oraz ochronę kręgosłupa. Wyróżniamy kilka rodzajów rozciągania. Każdy z nich ma nieco inne zastosowanie, cel i technikę wykonania...

Aby poprawić elastyczność tkanek należy stosować różne rodzaje technik relaksacyjnych, co jakiś czas zmieniając jeden rodzaj rozciągania na inny. Najpopularniejsze rodzaje rozciągania to rozciąganie statyczne aktywne, statyczne pasywne, dynamiczne aktywne, balistyczne, aktywacyjne. Oczywiście nie każda metoda sprawdzi się w każdym przypadku. Ale powinniśmy z umiarem spróbować każdej z nich i wybrać najskuteczniejszą metodę dla siebie. Brak rozciągania to; uczucie spięcia i zmęczenia w mięśniach, zmniejszenie się zakresu ruchomości kończyn, spadek siły mięśniowej, wolniejsza regeneracja i obolałość mięśniowa po wysiłku, powstawanie wad postawy i deformacja stawów. Rozciąganie przynosi zbawienne efekty nie tylko sportowcom. Skorzystają z niego również ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia, w prosty sposób pobudzą sztywne mięśnie, zlikwidują bolesność w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa, kolan i bioder.