Rozciąganie dynamiczne aktywne to najprostszy ze wszystkich rodzajów rozciągania i polega na wykonywaniu ruchów z maksymalną amplitudą i powrocie do pozycji wyjściowej. Dynamiczne powtarzanie docelowych wzorców ruchowych poprawia pamięć mięśniową, a także powoduje, że mięśnie uczą się pracować w pełnym zakresie. Ważne jest, aby podczas rozciągania dynamicznego aktywnego wykorzystywać wyłącznie siłę mięśni. Oznacza to, że wszystkie ruchy wykonywane są z tak zwanego martwego punktu, bez nadawania kończynom rozmachu...

Dzięki tego rodzaju rozciąganiu unikniemy kontuzji i wejdziemy na wyższy poziom wytrenowania. Jest to rozciąganie, które polega szybkim naciągnięciu mięśnia i powrocie do jego naturalnej pozycji. Oznacza to, że podczas ćwiczeń porusza się kończynami w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchu. Podczas rozciągania dynamicznego mięsień staje się sprawniejszy, zwiększa się jego elastyczność i wydajność.