Odpoczynek po treningu jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni i odbudowy zasobów energetycznych w organizmie. Od jego ilości zależy to, jak szybko będziemy mogli zaobserwować rezultaty ćwiczeń. Odpoczynek po treningu jest zdrowy i skutecznie pomaga w regeneracji naszego organizmu. Bez odpowiedniego czasu na regenerację mięśni nawet najlepszy plan treningowy nie spowoduje, że zbudujemy kondycję i siłę. Osiągnięcie celu jakim jest smukła, wysportowana sylwetka wymaga przeplatania krótkich okresów wysiłku z dłuższymi okresami wypoczynku,

taki schemat treningów jest skuteczny i bezpieczny dla zdrowia. Odpoczynek jest ważnym elementem cyklu treningowego. Pozwala uniknąć przetrenowania, czyli stanu w którym odczuwamy stałe zmęczenie, ból mięśni, brak energii i w którym osiągamy gorsze wyniki sportowe. Pozwala uniknąć kontuzji, której ryzyko wzrasta gdy organizm jest przeciążony. Pomaga w odzyskaniu sił i motywacji potrzebnych do dalszych treningów. Przyczynia się do efektu tak zwanej superkompensacji, zjawiska które polega na zwiększeniu przez organizm z treningu na trening zapasów energetycznych. W ten sposób stopniowo poprawia się nasza wydolność i za każdym razem możemy uzyskiwać lepsze wyniki sportowe.