Co ciekawe za treningami interwałowymi przemawiają badania naukowe, oznacza to, że jest to forma ćwiczeń, która przynosi wiele udokumentowanych i przebadanych korzyści, w tym także i zdrowotnych. Najważniejsza korzyść jaka płynie z interwałów to skuteczność w redukowaniu tkanki tłuszczowej. Ogólnie przyjmuje się, że 20 minut treningu interwałowego spala podobną ilość kalorii co aeroby trwające godzinę. Co istotne, redukcja tkanki tłuszczowej nie odbywa się w trakcie treningu ale po nim. Trening interwałowy pobudza organizm do wielogodzinnego spalania...

tkani tłuszczowej i proces ten może trwać nawet do 24 godzin po zakończonym wysiłku. Największe korzyści treningu interwałowego to; poprawia wydolność i kondycję sportową, poprawia metabolizm glukozy, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, usprawnia układ sercowo-naczyniowy, pomaga utrzymać masę mięśniową w trakcie redukcji, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i miażdżycy. Trening interwałowy jest również bardzo dobrą formą ćwiczeń dla osób zabieganych lub nie mających czasu. Na krótkie, kilkuminutowe treningi na pewno każdy znajdzie czas. Na korzyść przemawia również efektywność samych ćwiczeń, nawet dwa treningi w tygodniu mogą przynieść zauważalne efekty.