Treningi interwałowe są bardziej skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej niż treningi aerobowe. Na trening interwałowy decydujemy się zazwyczaj kiedy chcemy uzyskać szybkie wyniki, czyli formę i sylwetkę. Trening interwałowy uchodzi za jedną ze skuteczniejszych metod, jeśli chodzi o szybkie spalanie tłuszczu. Tą formę treningu możemy wykorzystywać w celu zwiększenia siły i szybkości, do budowania wydolności organizmu i oczywiści w celu zbudowania formy i poprawie wyglądu naszej sylwetki. Trening interwałowy to ćwiczenia...

o wysokiej intensywności, ukierunkowane na wysoki wzrost tlenowy. Trening podzielony jest na kilka rund ćwiczeń, czyli interwały, które powtarza się po kilka razy w szybkim tempie. Rundę kończy się lżejszymi ćwiczeniami. Interwał to po prostu czas, w którym ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, a później z umiarkowaną intensywnością. Na trening interwałowy składa się rozgrzewka, faza intensywna czyli dynamiczne ćwiczenia, faza z lżejszymi ćwiczeniami czyli stopniowe schładzanie organizmu, stretching. Przyjęte jest, że zwykle trening interwałowy trwa od kilku do około 25 minut. Czas ten zależy oczywiście od naszego poziomu sprawności. Aby osiągnąć szybkie efekty powinniśmy ćwiczyć około 2-3 razy w tygodniu.