Treningi cardio, nazywane również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym, są obecnie jednym z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu może być wykonywany praktycznie przez każdego, niezależnie od wieku, płci czy stopnia wytrenowania. Ćwiczenia cardio są bardo dobrym sposobem na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozbycie się nadwagi. Ten rodzaj treningu poprawia również wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening cardio składa się umiarkowanych ćwiczeń...

Wykonywany systematycznie pozwala na poprawę wydajności oraz wytrzymałości organizmu. Tkanka tłuszczowa może być spalana tylko przy pomocy tlenu, przez co nie każdy trening przynosi oczekiwane rezultaty. Trening cardio został tak opracowany, by przynosić optymalne efekty. Nastawiony jest on na długotrwały wysiłek i umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej w środowisku tlenowym. Trening tlenowy opiera się na umiarkowanym wysiłku umożliwiającym utrzymanie akcji serca na stałym, lecz niezbyt wysokim poziomie. Trening cardio, aby był skuteczny musi być wykonywany systematycznie. Powinniśmy trenować co drugi dzień, a ćwiczenia powinny trwać minimum 30 minut. Oczywiście wraz z wytrenowaniem wydłużamy czas ćwiczeń.