Zaledwie kilkanaście minut ćwiczeń dziennie jest w stanie wydłużyć nam życie. Badania naukowe potwierdziły, że osoby, które systematycznie ćwiczą, są w dużo mniejszym stopniu narażone na przedwczesną śmierć. Osoby systematycznie ćwiczące statystycznie żyją około trzech lat dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Wysiłek fizyczny zmniejsza również ryzyko zachorowania na wiele ciężkich chorób, między innymi na raka. Choć ćwiczenia i zdrowy styl życia stają się coraz bardziej modne,

to jednak tylko niewielka część społeczeństwa ćwiczy regularnie. Zalecana jest godzina ruchu każdego dnia. Im więcej się ruszamy, tym rzadziej chorujemy i cieszymy się lepszym samopoczuciem. Codzienna aktywność fizyczna nie tylko wpływa na długość naszego życia, ale również na jego jakość. Dzięki ćwiczeniom zmniejsza się ryzyko wystąpienia między innymi schorzeń układu krążenia, chorób nowotworowych oraz cukrzycy. Wpływają one również stabilizująco na poziom tętniczego ciśnienia krwi oraz ilość cholesterolu. Wzmacniają także kości, dzięki czemu hamują również rozwój osteoporozy. Aktywność fizyczna jest także najlepszym sposobem na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie. Recepta na zdrowie jest bardzo prosta, należy zrezygnować ze spędzania czasu przed telewizorem i poświęcić go na ulubioną formę aktywności fizycznej.