Aby skutecznie zapobiegać kontuzjom mięśni, należy prawidłowo przygotować się do wysiłku fizycznego. Kontuzje najczęściej występują w przypadku mięśni, które nie są rozciągnięte i odpowiednio rozgrzane. Również ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem mogą być powodem wystąpienia urazów. Dlatego trening siłowy powinien być poprzedzony rozgrzewką. Niewskazane jest również wykonywanie intensywnych ćwiczeń, kiedy mięśnie są już zmęczone. Kontuzjowane mięśnie zmuszają do obniżenia aktywności...

i zaniechania ćwiczeń. Naciągnięcie mięśni mimo, że jest bolesne, leczy się stosunkowo szybko. Aby zapobiegać takim kontuzjom, należy każdy trening poprzedzać ćwiczeniami rozciągającymi.