Fitness to grupowe ćwiczenia, które w zależności od rodzaju treningu oddziałują na różne grupy mięśni. Aktywność ta pomaga spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie i zrelaksować się. Zajęcia fitness służą promocji zdrowia i zdrowego stylu życia. Poszczególne treningi różnią się od siebie, w niektórych musimy nauczyć się choreografii, a w innych podstawą jest seria prostych ćwiczeń, które angażują różne grupy mięśni. Aby zredukować tkankę tłuszczową, należy wykonywać ćwiczenia o odpowiednim poziomie intensywności. Fitness na odchudzanie to zajęcia takie jak fat burning,

spinning czy spalanie. Zajęcia typu HIIT i tabat wpływają, że tkanka tłuszczowa jest spalana jeszcze długo po zakończonym treningu. W trakcie innych zajęć tętno utrzymywane jest na stałym poziomie. Spalanie tkanki tłuszczowej odbywa się również w trakcie zajęć choreograficznych, takich jak na przykład zumba, step i dance. Tego typu treningi bazują na mniej lub bardziej skomplikowanych elementach choreograficznych. W celu wzmocnieniu lub wyrzeźbieniu mięśni, a także ujędrnieniu ciała warto wybrać ćwiczenia, w trakcie których wykorzystuje się akcesoria, takie jak na przykład hantle, taśmy, gumy i sztangi. Ćwiczenia z dodatkowym sprzętem są bardziej intensywne, przykładowe ćwiczeń to TBC, body pump czy sztangi. Odprężeniu i zrelaksowaniu się w trakcie zajęć służą z kolei ćwiczenia rozciągające, takie jak pilates, joga i stretching, które prowadzone są w wolnym tempie przy relaksującej muzyce.