Uda jest to część ciała, która najczęściej stanowi problem, gdyż w udach gromadzi się najwięcej tłuszczu, który nieredukowany zamienia się w cellulit. Sposobem na szczupłe uda są oczywiście ćwiczenia, ale także właściwie zbilansowana dieta i samokontrola. Przy każdej diecie bardzo ważna jest kontrola tego co jemy. Prawidłowa dieta opiera się na produktach bogatych nie tylko w błonnik, ale także w białko. Chcąc odchudzić uda, musimy odchudzać całe ciało. Nie ma diety tylko na jedną część ciała. Zrealizowanie celu,

czyli zgrabne i szczupłe uda, wymaga od nas podjęcia wysiłku fizycznego, powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. Ćwiczenia na szczupłe uda to między innymi; przysiady. Możemy je wykonywać na przykład 3 razy w tygodniu w 3 seriach po 10 powtórzeń. Możemy je wykonywać również z hantlami. Kolejne ćwiczenie to pływanie, bardzo dobrze spala tłuszcz i znacznie wzmacnia mięśnie ud. Kolejne ćwiczenie to bieganie, zalecane 3-4 razy w tygodniu. Kolejne ćwiczenie to skakanie na skakance, bardzo dobre ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej na udach.