Trening TRX jest to trening dla osób, które wiedzą czego chcą. Nie jest to trening łatwy, wymaga skupienia, koncentracji i doświadczenia. TRX jest to trening wysiłkowy, na paskach wykonuje się ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Wzmacniają one mięśni, rozbudowują je i trenują wytrzymałość oraz siłę. Ćwiczeń z wykorzystaniem pasów TRX jest bardzo dużo. Do ćwiczeń o najmniejszym stopniu trudności możemy zaliczyć; podciągnięcia ciała przy trzymaniu uchwytów rękami i przy opartych na podłożu piętach, pompki w zawieszeniu,

wykroki do przodu z napiętymi rękami, wyprosty przedramion w zawieszeniu, ugięcia przedramion w zawieszeniu, wyprosty nóg, plank przy zawieszonych nogach. Do ćwiczeń o średnim poziomie trudności możemy zaliczyć; przysiady z zakrokiem jednonóż, spięcia boczne, ugięcia przedramion jednorącz, spięcia brzucha z pozycji wysokiego planku. Do ćwiczeń o wysokim stopniu trudności możemy zaliczyć; unoszenie ramion w pozycji półwiszącej, podciąganie z wyprostem nóg, pompki pionowe z podwieszonymi nogami.